01 “千金难买老来瘦”对吗？

在日常生活当中，我们经常会看到一些老年人越来越容易疲劳，身体越来越廋，时常走不动路，拿不起东西，最麻烦的是越来越爱生病，俗话说“千金难买老来瘦”，但身体的一些信号却不是“老来瘦”所预期的表现，此时要高度警惕“肌肉衰减症”的发生。

02 何为肌肉衰减症？

肌肉衰减症是一种综合征，被定义为与年龄相关的进行性和全身性的骨骼肌异常，包括肌肉质量、肌肉力量和肌肉功能的加速丧失[1]。

机体的骨骼肌随着年龄的增长在不断的减少，50岁后骨骼肌量年均减少1~2％，60岁后进展加速，平均丢失量约30％，80岁以上丢失量可高达50％或更多。当肌肉量降低30％以上时，会对肌肉功能产生不利影响[2]。因此，对于60岁以上的老年人更应关注肌肉衰减症的发生和发展。除衰老外，长期卧床、慢性心衰、慢性肾病、慢性阻塞性肺病、获得性免疫缺陷综合症、恶性肿瘤等均存在骨骼肌丢失的情况[3]，需要当心患肌肉衰减症的风险。

03 肌肉衰减症的影响？

以前小编没有关注过这种疾病，前几天，小编看到一篇文章中显示，肌肉衰减症老年患者综合不良结局发生风险是非患者的1.64倍[4]。肌肉衰减症的影响主要有以下几个方面：

1.对脏器的影响：呼吸肌群受累，如造成慢阻肺疾病，慢性充血性心力衰竭。

2.跌倒：肌肉衰减和平衡感觉减退造成。

3.骨折：肌容积减少导致骨受力下降，易引起骨质疏松和骨折。

4.生活质量下降：提重物，下肢负重，久行久站等活动受到限制。

5.增加死亡风险：研究表明，过早出现肌肉减少，死亡率增高，体重过重或过轻皆会增加死亡率。

2015年世界卫生组织 «关于老龄化与健康的全球报告» 中指出，为促进和维持整个生命过程中的健康，在国家和全球层面上需要重新和持续关注改善肌肉骨骼健康。

由此可见，肌肉衰减症正在影响着我们生活的方方面面，已经成为我们不得不关注的一种疾病。我们怎么知道自己或者身边的人是否患了肌肉衰减症呢？如果患了这种病，我们改怎么办呢？下一期，小编会跟您一一道来~~

[1]于康.肌肉衰减症临床营养管理的现状与进展[J].中华健康管理学杂志,2020,14(06):505-508

[2].崔敏.营养联合运动干预对肌肉衰减综合征社区老年人影响的随机对照研究[D].北京协和医学院,2019.

[3]刘洁,许红霞.肌肉衰减症的蛋白质补充[J].肿瘤代谢与营养电子杂志,2014,1(03):10-13.

[4]崔敏,于康,李春微,李融融.肌肉衰减综合征对老年人跌倒、骨质疏松症、骨折和全因死亡影响的前瞻性队列研究的Meta分析[J].中华临床营养杂志,2018,26(5):299-308.